proを解約しました。noteに移行いたします！
お疲れ様です。
はてなブログのproを解約しました！期間は年末に契約したんであと2か月半くらい残ってるんですが、来年は無料のものになりますね。さっさとすりゃよかった。
ここの記事は全てブラッシュアップしてnoteに持っていきます。年末までに少しずつ整理していきますので、宜しくお願いいたします。
とりあえず今日はここまで！
9月入りました
お疲れ様です
気付いたら9月に入っておりました。
そしてだいぶ涼しくなりましたね。ダボダボパーカーを着る季節がもうすぐ来るってわけですね。
一年早い
あっという間すぎる。
ついこの間ゴールデンウィークだった気がするのに。もう9月？あと5ヶ月で今年終わるんですね。あーあーあーあーあー
なんも成し遂げてないわ。仕事も辞められてないし。
なんか嫁さまも仕事辞めるとか言い出しておりますし。別にやりたいことがあるそうで
本当にやりたいなら「向こう一年分のお金」を貯めてから退職して、一年しっかりやってみてちゃんとした収入にする。それが出来たら続けたらいいし、無理そうなら復職しなせぃと伝えましたが。。
実際のところ、やりたいことやってもらって構わんのです私は。こっちも絵描きなんていう地に足ついてないことやってるし。「Youtubeや投資信託が云々」って行っておりますが、果たして。楽しみですね。
ただまぁ、私もフリーランスだったからわかりますが、そんな楽しい事ばかりじゃ無いのでバックアップ出来るところはしてあげたいです。確定申告とかね。
しかし、この歳でやりたいことがあるのは羨ましい。私だったら何がしたいだろう。
今月もよろしくお願いします
9月入りました
お疲れ様です
気付いたら9月に入っておりました。
そしてだいぶ涼しくなりましたね。ダボダボパーカーを着る季節がもうすぐ来るってわけですね。
一年早い
あっという間すぎる。
ついこの間ゴールデンウィークだった気がするのに。もう9月？あと5ヶ月で今年終わるんですね。あーあーあーあーあー
なんも成し遂げてないわ。仕事も辞められてないし。
なんか嫁さまも仕事辞めるとか言い出しておりますし。別にやりたいことがあるそうで
本当にやりたいなら「向こう一年分のお金」を貯めてから退職して、一年しっかりやってみてちゃんとした収入にする。それが出来たら続けたらいいし、無理そうなら復職しなせぃと伝えましたが。。
実際のところ、やりたいことやってもらって構わんのです私は。こっちも絵描きなんていう地に足ついてないことやってるし。「Youtubeや投資信託が云々」って行っておりますが、果たして。楽しみですね。
ただまぁ、私もフリーランスだったからわかりますが、そんな楽しい事ばかりじゃ無いのでバックアップ出来るところはしてあげたいです。確定申告とかね。
しかし、この歳でやりたいことがあるのは羨ましい。私だったら何がしたいだろう。
今月もよろしくお願いします
月末はーきつい。
ねむいです。
月末はどこもきついんでしょうか。
土日挟んだ週明け月末日はまぁまぁ地獄です。作家が土日挟んでんのに中途半端なもん出してきたり、そもそも終わってないとかいうと「なんでじゃい！」と、思うこともありますが、穏便にガン詰めして出させるのが私の仕事。人を管理するのはきつい。。
ただ個人的にはもっと絵を描きたい。IP以外ね。
8月が終わりますが、目標はどれくらい達成出来たか確認したところ
ブログ→週一より更新したと思う
イラストAC→30個
副業→6万弱
という結果。まぁ及第点とする。
ブログ収入全く無いのキツイですね。ドメインも安くないし。
まぁ年内は続けようと思います。よろしくお願いしまーす
【自己流】急がばまわれ式・堅実で一番効率的なダイエットの勉強法【まとめ】
お疲れ様です
タイトルはバカ売れキャッチコピーからです。
太ったのでダイエットを始めますが、すでに私のなかで答えは出ているのでそれを文章にするだけです。今回のソースは私自身なので【自己流】をつけます。でもまぁどこでググってもおんなじようなことをいってると思います。
プランク出来なくなってた。お腹プルプルした
見た目変わってないのに体重だけ増えてる場合
単純に食べ過ぎ飲み過ぎでしょうね。だって見た目変わってないんだから。
体重計乗ったら1キロも増えてたーっっみたいなね。
1キロなんて誤差だよ
10代20代くらいの、まだ若く活動的で基礎代謝も多く、食べてもカロリーを使い切れるような方に多いのではないでしょうか。一瞬の体重の増減はあるものの、見た目はまだまだ太っては見えないので、あまり悩むこともないでしょう。体重計の数値で一喜一憂するくらいでしたらまだ可愛い方です。見た目が変わってきて初めてヤバさを感じるわけです。
こういった方は単純に食べる量減らせばいいです。体型が維持できてるってことはそれだけの筋肉がまだあるわけですから。一日2食にしたり、酒は飲まないで、16時間食べないで8時間だけ食べる、みたいなのやってれば減ってくタイプ。
お腹がぽっこりの場合
30代後半あたりで、お腹がぽこっと来ている方。ぱっと見太って見えないけど、実際はお腹出てるタイプ。
このタイプは筋肉が落ちてきてます。腹回りの筋肉の衰えで内臓を支えられなくなっているのですね。また筋肉が無いので姿勢も悪いかと思います。で、姿勢が悪いので腰とか背中も慢性的に痛い。さらに年齢的に10代20代と比べ代謝も落ちているので太りやすく、内蔵脂肪も付きやすいです。こういった方は多いんじゃないかな。多分何もしてないとこうなるし。
こういったタイプはとりあえず筋肉が無いのだから、筋トレが必要なんですが…筋肉は簡単にはつかないんですよ。なので長い戦い（ダイエット）になるわけです。
では実際問題筋トレでどこを鍛えるかって話ですが
私でしたら、大きい筋肉を発達させて基礎代謝を上げたいので、広背筋（懸垂）大胸筋(ダンベルプレス・腕立て)大腿直筋・臀筋（スクワット）あたりを鍛えつつ、内臓を支えるための筋肉、謂わゆる腹筋を鍛えます。腹直筋、腹横筋、外腹斜筋、内腹斜筋ですね。プランクとシットアップをします。
めんどくせぇって方はスクワットしとけばいいです。
腹筋、臀筋、脚の筋肉に効くし、屈伸運動ですから伸ばす動きが入るのも個人的にグッド。将来のことも考えると足腰大事ってなりますので。
全体的に太っている場合
10代20代の時「私食べてもあんまり太らないんだよね」なんて言って食べまくり、30代になって筋肉が落ち、さらに食べることが習慣となってしまったため、身体に必要以上に肉が付いてしまった状態、という感じでしょうか。
この場合は上二つに加えて「脂肪」が付いているので、これを燃焼させなくてはいけません。
となりますと
食べる量減らして、筋トレし、有酸素運動で脂肪を燃やす
という工程が必要になってくるわけですね。一番キツイタイプでしょう。
こう成る前にどこかで身体のメンテナンスをしないといけないですね。
有酸素運動ですが、20分以上早足でスタスタ歩くとかでいいらしいですね。腕を振ったりして。オススメは「ポケモンGO」しながら歩くこと。楽しいですよ。ゲーム好きな方はやったらいいと思う。
運動しとけって話
結局筋トレなり有酸素運動なりで動きましょうって話なんですね
「食べて痩せる」とか「楽して痩せる」なんていうのは最近ではみなくなりましたね。やっぱりインターネット・SNSの普及で、「痩せ方」に関してもちゃんとした情報が手に入るようになったからですかね。
まぁだからといってそれが実際出来るかといったらそういうわけじゃないですよね。
だってパンが美味しい…チョコがうまい。。カレー！チャーハン！ハンバーグ！！！どれも美味しい！！！ってなりますよね。。
なんで、できるだけ「食べない」ってのは無しで、食べてもいいからちゃんと動く、筋トレする。これが一番心身ともに健康なのだと思います。
まぁダイエット頑張ります。筋トレします
身体が重い
太りました
あんまり暴飲暴食したつもりは無かったんですが、まぁ食ってたんでしょう
なんでじゃ無いんですよ
減量する。
身体が重い
太りました
あんまり暴飲暴食したつもりは無かったんですが、まぁ食ってたんでしょう
なんでじゃ無いんですよ
減量する。
